ミュージック系の海外ドラマを久しぶりに見ていました

第三国ドラマを見てからディナーを食べました。アルティメットで買ってきた、お魚のソーセージを食べました。アルティメットで2つ買いました。なので2つとも食べました。食べ方は、揚げてから食べました。久しぶりに食べました。白ランチタイムを炊いたのでお魚のソーセージと一緒に食べました。その次に、歌を歌いました。洋楽の曲や韓国の曲を歌いました。そして、次に「glee」という第三国ドラマを見ました。こういう第三国ドラマは、ずっと前から見たことがあったのですが、今回で最後時分でした。途中で果たして亡くなったキャストもいたので、残念でした。それでもいまだに、見ていても果てしなく明るいですし歌を歌うところが途中であるんですが、自分も歌いたくなります。「アナとスノーの女帝」の曲の「let it go」がかかっていて、いつの間にか一緒に歌ってしまいました。他にも知っている曲がいくつかありました。その曲も歌ってしまいました。久しぶりにこういう第三国ドラマを見ました。お金借りる 即日 低金利

呼吸を変えるだけで日々の生活が穏やかになりました。

私は、ストレス解消と気持ちを落ち着かせるために日々行っていることがあります。
それは吐く息を長くするという呼吸法です。

吸うよりも吐く方を意識して長めに吐くことで、筋肉が弛緩しリラックス効果が高まるそうです。

はじめは半信半疑だったのですが、その効果は始めたその日から感じることができました。
仕事でとてもイライラした時に、しばらくの間呼吸に意識を向けていると、イライラもおさまり穏やかな気分が戻ってきたのです。
「あれ?私なんで怒ってたんだっけ?」という感じです。

それからは仕事の合間や家に帰って寝る前など、日々至るところでその呼吸法を実践しています。
特に寝る前に行うと、気持ちがよくてそのまま眠りについてしまうほどです。

この呼吸法をはじめてから以前よりも怒る回数も減り、気持ちの面でも柔軟に考えられるようになりました。
普段当たり前のようにしている呼吸ですが、少し意識するだけで体と心によい効果があらわれるのは凄いことだと思います。
これからも一つ一つの呼吸を大事にしながら穏やかに生活できたらいいなと思っています。http://www.unicompinc.co/